Todos sabemos de sobra que las claves para llevar una vida sana pasan por una buena alimentación, por practicar algo de ejercicio, por descansar lo suficiente y por llevar unos hábitos saludables; pero es cierto que, en algunas ocasiones, esto puede no ser suficiente, puesto que nuestro organismo puede tener ciertas deficiencias y carencias que vamos a necesitar paliar con la ayuda de complementos vitamínicos.
Para ello, surgen los complementos y suplementos alimenticios, que sirven precisamente este propósito y que pueden ser muy útiles en épocas concretas de nuestra vida en las que hayamos sufrido algún tipo de desajuste. A continuación, te explicamos para qué sirven los complementos alimenticios y cuando se toman, así como si existe algún tipo de suplemento alimenticio para adelgazar o engordar, entre otras cuestiones similares.
¿Qué es un complemento alimenticio y para qué sirve?
De esta forma, los complementos alimenticios son un tipo de producto que se comercializa, ya sea o bien en forma de pastillas o como píldoras, cápsulas, tabletas, polvos y en formato líquido, y que contienen diversas cantidades de nutrientes, vitaminas y minerales con los que ayudan a aportarnos este tipo compuestos nutricionales esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Los complementos alimenticios, como bien ya debes de saber, funcionan, como su propio nombre indica, como un complemento a la alimentación y a nuestra dieta; sin embargo, estos nunca deben de utilizarse para sustituir por completo las comidas. Esto se debe a que los complementos alimenticios están diseñados precisamente para servir como una ayuda y para paliar ciertas carencias, por lo que no cuentan con las suficientes vitaminas nutricionales como para comprender una dieta completa y única.
Para qué sirven los complementos alimenticios
Una de las preguntas más habituales es la de cuándo tomar complementos alimenticios, puesto que realmente existen muchísimos tipos diferentes; cada uno de ellos específico para ofrecernos determinadas vitaminas o nutrientes al cuerpo y, por lo tanto, de esto podemos deducir que cada tipo de complemento alimenticio cumple una función distinta.
Para ello, generalmente, existen distintos grupos que pueden ser más susceptibles a necesitar tomar estos suplementos alimenticios, como lo son, por ejemplo, los que comentamos a continuación:
- Complementos alimenticios para el embarazo. El embarazo es uno de los momentos en los que tanto el cuerpo de la mujer como el del bebé están más expuestos a sufrir algún tipo de carencia, por lo que, en muchas ocasiones, se recomienda a la madre que tome complementos alimenticios, especialmente que contengan ácido fólico o vitamina B9, así como también que aumente su consumo de yodo o hierro para que el feto se desarrolle lo mejor posible y para evitar anemias.
- Complementos alimenticios para mejorar el pelo y la piel. Otro de los problemas más comunes es con la salud del cutis o del cabello, puesto que muchas personas no están contentas con el aspecto de estos. Así que los complementos alimenticios suelen ser muy útiles para mejorar el estado de la piel y del cabello de forma natural. La vitamina B3, la vitamina A y la vitamina D ayudarán con la pérdida del cabello mientras que la biotina lo fortalecerá, por ejemplo.
- Complementos alimenticios para ganar o perder peso. Otra de las recomendaciones más habituales a la hora de tomar suplementos alimenticios es utilizarlos tanto para adelgazar como para engordar. Esto se debe a que si quieres adelgazar estos funcionan para absorber las grasas o los hidratos de carbonos y alterar el metabolismo, mientras que si quieres engordar también funcionan para ayudarte a obtener los nutrientes esenciales para ganar peso y suplir ciertas carencias nutricionales.
- Complementos alimenticios para los deportistas. Este otro grupo poblacional es uno de los que más energía pierde a la hora de entrenar y, por lo tanto, los complementos y suplementos alimenticios son especialmente recomendados para ellos. Estos pueden ayudarlos a regenerar tejido muscular y a recuperar la fortaleza. Para ello, se recomienda bastante que los deportistas tomen complementos alimenticios que los ayuden a evitar una quema de grasas excesiva.
¿Cómo tomar un complemento alimenticio?
Ya que sabemos que existen distintos tipos de complementos alimenticios, algunos de ellos simples y otros que se componen de multivitamínicos, lo cierto es que la respuesta dependerá de qué tipo de suplemento alimenticio estés tomando y, sobre todo, también de las indicaciones de tu propio médico.
Sin embargo, es cierto que, generalmente, existen unas pautas específicas para cada grupo vitamínico. Se podrá dividir este consumo entre los suplementos alimenticios que deben de tomarse antes de las comidas, como, por ejemplo, los probióticos, o las fibras; aquellos que es mejor tomar con las comidas, como los antioxidantes, la vitamina B o los minerales; o aquellos que se deben de tomar dos horas antes o después de las comidas, como la quercitina o los aminoácidos.
Beneficios de los complementos alimenticios
Ahora que ya tenemos claro que cada tipo de complemento y suplemento alimenticio funciona para ayudar a paliar distintos comportamientos o carencias, también es importante entender que existen numerosos beneficios para la toma de los complementos alimenticios, independientemente de si perteneces a alguno de esos grupos o no.
Generalmente, los complementos alimenticios pueden recetarse para todo tipo de personas que tras una mala racha o cuando hayan sufrido cualquier tipo de desajuste en el organismo, por lo que, tal y como decimos, los beneficios pueden ser tan amplios como los que comentamos:
- Aumentan las defensas bajas gracias a los probióticos.
- Sirven para apoyar en todo tipo de dietas de adelgazamiento o de ganancia de peso, ya que ayudan a equilibrar el hambre.
- Ayudan en problemas de circulación, retención de líquidos y otros similares.
- Funcionan muy bien para mejorar la concentración.
- Están muy recomendados para personas que sufren de cansancio, falta de energía, astenia, fatiga, etcétera.
- Ayudan también en tratamientos cutáneos, como por ejemplo el del tratamiento de la celulitis, la pigmentación, el cuidado de la piel o el fortalecimiento y el buen estado tanto de las uñas como del pelo.
- Retrasan el envejecimiento gracias a los antioxidantes y ayudan a mantener el organismo activo y una piel mucho más sana.
¿Engordan los complementos alimenticios?
A la hora de enfrentarnos a las ventajas y desventajas de tomar suplementos alimenticios, también es cierto que nos encontremos antes lo que se conocen con los falsos mitos de los suplementos vitamínicos. Al final, son muchas las personas que dicen que tomar complementos alimenticios puede ayudarte a ganar peso, pero esto hay que verlo como algo completamente falso.
Como bien sabes, si tenemos en cuenta que sí que existen complementos alimenticios que sirven para ganar peso, entonces podemos decir que algunos complementos alimenticios ayudan a engordar, puesto que regulan el metabolismo y contribuyen a que la absorción de grasas de tu cuerpo sea muchísimo mayor.
Los complementos alimenticios para engordar también buscan, sobre todo, aumentar los aportes calóricos y, para ello, utilizan todo tipo de vitaminas y nutrientes que, aunque nos aportan grandes cantidades de calorías, no cuentan con grasas perjudiciales para la salud. Hablamos, pues, de complementos alimenticios que cuenten con lípidos, proteínas y glúcidos complejos, ya que todos estos complementos alimenticios naturales para ganar peso serán esenciales para estimular el apetito y para ayudar a ganar músculo y mejorar el catabolismo muscular.
Este tipo de complementos alimenticios suele tomarse siempre tras haber sido recetado por profesionales, puesto que será muy importante tener en cuenta el metabolismo basal de cada persona, el nivel de actividad deportiva y la dieta, en general, que se toma para poder entender también cómo funcionan este tipo de complementos alimenticios. Aun así, si estás buscando este tipo de suplementos alimenticios puedes acudir a Valentia Biologics, ya que ahí encontrarás un catálogo muy diverso con todo tipo de complementos alimenticios y multivitamínicos y sus profesionales te podrán asesorar.
Una vez entendido esto, también es importante comprender que, más allá de este tipo de suplementos alimenticios para engordar, el resto de complementos alimenticios no engorda, puesto que esto se considera un mito. Para que un complemento alimenticio engorde debe de contar con las características que hemos mencionado anteriormente y estar especialmente diseñado para ese propósito.
¿Existen complementos alimenticios para adelgazar?
Al igual que sucede con los complementos alimenticios diseñados para ganar peso, también existen suplementos alimenticios destinados precisamente para el propósito opuesto y que, por lo tanto, se recomiendan para todas aquellas personas que quieren perder peso.
Hablamos de que, para poder optar por este grupo de complementos alimenticios, vamos a querer buscar aquellos que contengan CLA, glucomanano, spirulina, L-Carnitina. Este tipo de suplemento alimenticio se ha creado precisamente para funcionar como preparado adelgazante que ayuda a absorber o quemar las grasas en los alimentos que se quedan en nuestro cuerpo y que nos llevan a engordar. De esta forma, también funcionan muy bien para captar los azúcares excesivos de los alimentos, de modo que, con ello, también reducen las calorías ingeridas.
Por este motivo, estos suplementos alimenticios para adelgazar también sirven para drenar los líquidos que ingerimos y limpiarnos de las toxinas, para también contribuir de forma rápida y sencilla a deshinchar el abdomen, las piernas u otras partes del cuerpo en las que acumulamos grasa.
No solo eso, sino que estos suplementos alimenticios generalmente también cuentan con la capacidad de generar un efecto saciante que evita la ansiedad y el hambre continua, por lo que también funcionan muy bien para evitar que podamos caer en la tentación de comer entre horas.
Estos preparados suelen ingerirse siempre antes de las comidas, ya que, de esa forma, ayudan a llenar el estómago y evitan que podamos ingerir más alimentos de los necesarios. Lo bueno que tienen estos suplementos alimenticios es que nos ayudan a adelgazar de una forma totalmente sana y segura, puesto que al estar compuestos principalmente por vitaminas y minerales, no son peligrosos en absoluto pues solo sirven para ayudarnos a eliminar el exceso de peso de nuestro cuerpo mediante la absorción natural de vitaminas.
